คุณจึงพักผ่อนเพียงพอสำหรับการตื่นแต่เช้า

จะแนะนำให้อยู่ระหว่าง 0.5 ถึง 3 มก. อาหารเสริมมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณ การตื่นเช้า พยายามรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตหรือเปลี่ยนโซนเวลาให้รางวัลตัวเองและค่อยเป็นค่อยไปสร้างแรงจูงใจในการลุกจากเตียงในตอนเช้า บางทีนั่นอาจเป็นการฝึกสติเพื่อเตือนตัวเองว่าตื่นเช้า